E BOOK zdarma
Jeseníky pohledem pecivála
Zapomeňte na nevyřízené maily.
Přijeďte si k nám odpočinout.

Malý průvodce tipů na výlety v okolí Dolní Moravice.

Nabízím propojení prožitku chuťového s prožitkem tvoření.
Chvíle pohody na chalupě, v srdci Jeseníků,
kde se člověk na malou chvíli odpoutá od životního shonu
a užije si svůj volný čas.
Pozná nové lidi, sdílí okamžiky, zážitky.

Respektujeme vaše soukromí a nikdy vám nebudeme posílat spam.

Motivační diář

k cestě za Vašimi cíli, sny a předsevzetími…

…a kolotoč se rozjíždí znovu… říká se tomu JO-JO efekt…

Máte doma posilovací stroj – funguje jako líný sluha ztrácející se pod haldou oblečení?
Máte v poličce zaručené koktejly a pixle s přípravky na rychlé a efektivní zhubnutí, které jsou nejmíň pětiletku po expiraci?
Máte propadlou legitku do fitka, na lekce strečingu, jógy, aerobiku či zumby?
Máte za sebou desetiletí silvestrovských předsevzetí, že od tohoto 1. ledna to „dáte“?
Máte v lékárničce „zaručené zázračné pilulky“ na zhubnutí, po kterých splasknete jak nafukovací balónek?
Máte k tomu za všechny tyto „experimenty“ průvan v peněžence?
Jó to by se lenošilo za všechny vydané peníze bez efektu někde na pláži…no jo, ale plavky rok od roku šijí nějak menší. Tak to nikam nejedu, pokud nezhubnu…jak bych na té pláži vypadala, musím RYCHLE zhubnout…
Známá má „perfektní“ dietu, přípravek, doporučení…to musím zkusit taky, když to má takové výsledky…

Nesmíte hned panikařit a vykašlat se na svou novou cestu za zdravým životním stylem, Máte-li někdy opulentní večeři, druhý den si uberte. Dáte-li si k obědu zákusek, k večeři snězte jen salát. Neztloustnete po pár prohřešcích, ale když se přejídat budete pořád.

S pravidelným jídelníčkem, aktivním „gaučingem“, s motivačním diářem a selským rozumem, to nebude tak těžké…

PER ASPERA AD ASTRA
Přes obtíže ke hvězdám…

OBJEDNÁVKY na email:

chalupaumatusu@centrum.cz

do objednávky uvést jméno, telefon a adresu dodání
barvu deníku (jedná se o ručně malované enkaustické obálky, barevnost je mix.
Příklad oranžovo-žlutá, modro-zelená, fialově-bílá…možno případně konzultovat telefonicky na 602 271 790

Zasíláno v bublinkové obálce.

cena 600,- Kč / kus

poštovné a balné zdarma

platba na účet 86-2425550277/0100

do zprávy pro příjemce uvést jméno

distribuce do 14 dní od připsání platby na účet

v případě delší dodací lhůty Vás budeme informovat o nejbližším možném termínu dodání

Proč nepoužívat zdravý selský rozum?

♥Řekněme si upřímně – mám hlad nebo chuť?
♥Co si nahrazuji přemírou jídla?

V tomto okamžiku nastává BOD ZLOMU.

Nebudeme držet žádnou dietu – změníme svůj životní styl.
♥Dejme našemu chaosu řád.
♥Změny začínají v našem myšlení a přístupu k sobě.

♥ Snídej sám, oběd s přítelem, večeři nepříteli.
♥Náš žaludek nepojme víc jídla, než co se nám vejde do dlaní.
♥Jezme co nejméně průmyslově zpracovávané potraviny.
♥Přílohy snižme na polovinu a postupně nahraďme zeleninou.
♥Přestaňme pít slazené limonády, alkohol…voda teče z kohoutku.
♥Nezahánějme stres, deprese, naštvanost, frustrace sladkostmi. Raděj kousek ovoce nebo oříšky.
♥Začněme s malými denními aktivitami – já tomu říkám gaučing – ujít kousek pěšky, vyjít jedno patro místo výtahu, protáhnou si tělo systémem dětí ve školce ♣ „zamáváme na sluníčko“…taktika, jak udržitelně zhubnout, aniž by nás to moc bolelo. Není to nejrychlejší taktika, ale upravit si ji můžeme podle svých možností.
♥Stačí udělat pouze malou změnu v našich návycích, jíst méně přibližně o 20% a začneme hubnout. Rozhodně se u toho nezapotíme tolik, jako po 5km běhu.
Nechtějme zázraky přes noc. Co jsme za desetiletí nastřádali, za měsíc nedoženeme.
♥Ale změnou našeho myšlení změníme i tělo – v času i prostoru 🙂 máme 2 možnosti:
Váha bude klesat, pokud spotřebujeme více energie, než přijmeme. Musíme zvýšit spotřebu energie nebo snížit příjem energie.
Váha bude stoupat, pokud spotřebujeme méně energie, než přijmeme.
♥Jen vyřazením jídla z nudy, stresu a depresí by jste mohli začít pomalu, ale stabilně a dlouhodobě hubnout.

 

Internet i knihkupectví jsou plná stravovacích stylů, směrů, námětů…

...ale nikdo za nás naší cestou nepůjde...

„oddřít“ si to musíme sami. Nikdo to za nás neudělá.

Proto jsem vytvořila MOTIVAČNÍ DIÁŘ – k cestě za Vašimi cíli, sny a předsevzetími…
♥obsahuje 104 stránek – 52 týdnů záznamů bez datumu, takže nemusíte čekat na 1. ledna, ale začít hned
12 stránek měsíčních přehledů
90 stránek na denní záznamy naší cesty ke štíhlosti, kde si můžete poznamenat Vaše poznámky, co jste snědli a vypili, Vaše AHA momenty a „sportovní“ aktivity
4 stránky Vašich aktuálních mír a pokroků
25 stránek na Vaše zaručené a odzkoušené recepty, aby jste na nic nezapomněli
30 stránek na Vaše poznámky, obrázky, cíle, vize, přání…
4 stránky rozcestníku, kde co najdete na internetu, aby jste měli srovnání a vydali se na Vaši vlastní cestu + tabulku základního rozdělení potravin
♥ každý diář je originál, obálka – přední i zadní strana malba enkaustikou, tvořeno na zakázku♥
Kovová kroužková vazba se zcela hladkým otáčením stránek až o 360°. Tato kroužková vazba diář trvale sváže.

Miluji jídlo – Můj vztah k jídlu se nezměnil dodnes. Stále miluji velké porce a sladká jídla. Už se ale nepřejídám. Změnil se také můj výběr stravy a přístup k ní. A právě proto můžu jíst, co chci, většinou jen ty správné potraviny. Tělo je geniální organismus a zvykne si téměř na všechno, pokud k tomu má dostatek času. A stejně tak si umí odvyknout…jsem na své cestě ke zdravému životnímu stylu, z „přescenta na docenta“ za 11 měsíců -17 kg a několik konfekčních velikostí…s Motivačním diářem, předsevzetími a sny…

Čím déle jíte správně, tím hlubší je návyk a tím snadnější je odolat cukrovinkám, tučným jídlům a všemu nezdravému. Časem dokonce ani nemusíte odolávat. Prostě už Vás to nezajímá.