Leností ke štíhlosti * k cestě za Vašimi cíli, sny a předsevzetími…barvy naší duše

Máte doma posilovací stroj – funguje jako líný sluha ztrácející se pod haldou oblečení?
Máte v poličce zaručené koktejly a pixle s přípravky na rychlé a efektivní zhubnutí, které jsou nejmíň pětiletku po expiraci?
Máte propadlou legitku do fitka, na lekce strečingu, jógy, aerobiku či zumby?
Máte za sebou desetiletí silvestrovských předsevzetí, že od tohoto 1. ledna to „dáte“?
Máte v lékárničce „zaručené zázračné pilulky“ na zhubnutí, po kterých splasknete jak nafukovací balónek?
Máte k tomu za všechny tyto „experimenty“ průvan v peněžence?
Jó to by se lenošilo za všechny vydané peníze bez efektu někde na pláži…no jo, ale plavky rok od roku šijí nějak menší. Tak to nikam nejedu, pokud nezhubnu…jak bych na té pláži vypadala, musím RYCHLE zhubnout…
Známá má „perfektní“ dietu, přípravek, doporučení…to musím zkusit taky, když to má takové výsledky…

…a kolotoč se rozjíždí znovu… říká se tomu JO-JO efekt…

Proč nepoužívat zdravý selský rozum?

♥Řekněme si upřímně – mám hlad nebo chuť?
♥Co si nahrazuji přemírou jídla?

V tomto okamžiku nastává BOD ZLOMU.

Nebudeme držet žádnou dietu – změníme svůj životní styl.
♥Dejme našemu chaosu řád.
♥Změny začínají v našem myšlení a přístupu k sobě.
♥ Snídej sám, oběd s přítelem, večeři nepříteli.
♥Náš žaludek nepojme víc jídla, než co se nám vejde do dlaní.
♥Jezme co nejméně průmyslově zpracovávané potraviny.
♥Přílohy snižme na polovinu a postupně nahraďme zeleninou.
♥Přestaňme pít slazené limonády, alkohol…voda teče z kohoutku.
♥Nezahánějme stres, deprese, naštvanost, frustrace sladkostmi. Raděj kousek ovoce nebo oříšky.
♥Začněme s malými denními aktivitami – já tomu říkám gaučing – ujít kousek pěšky, vyjít jedno patro místo výtahu, protáhnou si tělo systémem dětí ve školce „zamáváme na sluníčko“…taktika, jak udržitelně zhubnout, aniž by nás to moc bolelo. Není to nejrychlejší taktika, ale upravit si ji můžeme podle svých možností.
♥Stačí udělat pouze malou změnu v našich návycích, jíst méně přibližně o 20% a začneme hubnout. Rozhodně se u toho nezapotíme tolik, jako po 5km běhu.
Nechtějme zázraky přes noc. Co jsme za desetiletí nastřádali, za měsíc nedoženeme.
♥Ale změnou našeho myšlení změníme i tělo – v času i prostoru 🙂 máme 2 možnosti:
Váha bude klesat, pokud spotřebujeme více energie, než přijmeme. Musíme zvýšit spotřebu energie nebo snížit příjem energie.
Váha bude stoupat, pokud spotřebujeme méně energie, než přijmeme.
♥Jen vyřazením jídla z nudy, stresu a depresí by jste mohli začít pomalu, ale stabilně a dlouhodobě hubnout.

Internet i knihkupectví jsou plná stravovacích stylů, směrů, námětů…

Ale „oddřít“ si to musíme sami. Nikdo to za nás neudělá.

Barvy naší duše – k cestě za Vašimi cíli, sny a předsevzetími…
♥ nemusíte čekat na 1. ledna, ale začít hned
♥ záznamy Vaší cesty ke zdravému životnímu stylu a trvalé štíhlosti, Vaše AHA momenty a „sportovní“ aktivity
♥aktuální míry a pokroky
♥zaručené a odzkoušené recepty, aby jste na nic nezapomněli
♥Vaše poznámky, obrázky, cíle, vize, přání…
♥rozcestník, kde co najdete na internetu, aby jste měli srovnání a vydali se na Vaši vlastní cestu + tabulka základního rozdělení
♥ Na víkendovém semináři si vytvoříte každý svůj originál diář, obálka – přední i zadní strana malba enkaustikou♥, budeme si připravovat to „správné jídlo“, recepty si zapíšeme a upravíme každý dle svých potřeb a chutí…
Kovová kroužková vazba se zcela hladkým otáčením stránek až o 360°. Tato kroužková vazba diář trvale sváže.

Nesmíte hned panikařit a vykašlat se na svou novou cestu za zdravým životním stylem, Máte-li někdy opulentní večeři, druhý den si uberte. Dáte-li si k obědu zákusek, k večeři snězte jen salát. Neztloustnete po pár prohřešcích, ale když se přejídat budete pořád. Velkou motivací byla metoda Octo codes, kdy jsem pochopila, že se nemusím schovávat do jiných stylů, ale žít sama za sebe a pro sebe a následně Octo Gram, který mi potvrdil, že moje cesta ke spokojenosti je správná.

S pravidelným jídelníčkem, aktivním „gaučingem“, s motivačním diářem a selským rozumem, to nebude tak těžké…

PER ASPERA AD ASTRA
Přes obtíže ke hvězdám…

Miluji jídlo – Můj vztah k jídlu se nezměnil dodnes. Stále miluji velké porce a sladká jídla. Už se ale nepřejídám. Změnil se také můj výběr stravy a přístup k ní. A právě proto můžu jíst, co chci, většinou jen ty správné potraviny. Tělo je geniální organismus a zvykne si téměř na všechno, pokud k tomu má dostatek času. A stejně tak si umí odvyknout…jsem na své cestě ke zdravému životnímu stylu, z „přescenta na docenta“ za 11 měsíců -17 kg a několik konfekčních velikostí…

Čím déle jíte správně, tím hlubší je návyk a tím snadnější je odolat cukrovinkám, tučným jídlům a všemu nezdravému. Časem dokonce ani nemusíte odolávat. Prostě už Vás to nezajímá.

…vím o čem mluvím…loňský rok a letos…JÓÓÓ

 ♣ Pozdrav Slunci – „zamáváme na sluníčko“

 

seminář Barvy naší duše:

chalupaumatusu@centrum.cz

do objednávky uvést jméno, telefon 
termíny možno případně konzultovat telefonicky na 602 271 790

 

cena 4.500,- Kč / kurz/ víkend v ceně i ubytování a zdravé stravování, které si budeme připravovat pá/ne

 

platba na účet 86-2425550277/0100

do zprávy pro příjemce uvést jméno

 

Jaroslava Matúšová
Nabízím propojení prožitku chuťového s prožitkem tvoření. Chvíle pohody na chalupě, v srdci Jeseníků, kde se člověk na malou chvíli odpoutá od životního shonu a užije si volný čas. Pozná nové lidi, sdílí okamžiky, zážitky. Můj příběh si přečtěte tady >>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.